8 Loại trái cây rất tốt cho bà bầu mà bạn cần nên biết

8 Loại trái cây rất tốt cho  bà bầu mà bạn cần nên biết.

Khi mang thai, bạn cần phải trang bị rất nhiều kiến thức, và đặc biệt là chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình mang thai. Và trái cây, là một trong những thực phẩm quan trọng không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày của bà bầu. Vậy những loại trái cây nào tốt cho bà bầu?

Sau đây là 8 loại trái cây mà bà bầu nên bổ sung vào thực đơn của mình mỗi ngày.

1.Quả đu đủ:

Đu đủ là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu. Vì trong đu đủ chín có rất nhiều Vitamin A, C, Sắt, Canxin… Đây là 1 trong những dưỡng chất rất cần thiết cho việc nuôi dưỡng thai nhi. Ngoài ra, đu đủ chín không chứa nhiều tinh bột, vì thế bà bầu có thể ăn mà không lo tăng cân, mà lại cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi.

Tuy nhiên cần lưu ý: Chỉ ăn đu đủ chín hoàn toàn, không được ăn đu đủ sống còn xanh, vì trong đu đủ xanh có nhựa sẽ gây hại.

2.Quả KiWi:

Kiwi là 1 trong những loại trái cây có chứa chất dinh dưỡng rất cao. Trái kiwi có chứa hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, nó 1 loại trái cây không thể thiếu của bà bầu.Lloại quả này có chứa hàm lượng Axit Folic cao, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi, giúp trẻ sinh ra luôn được khỏe mạnh. Ngoài ra, nếu mỗi ngày mẹ bầu ăn 1 quả Kiwi, nó sẽ giúp giảm tỷ lệ bị hen suyễn và eczema sau sinh, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi.

3.Trái lựu:

Trái lựu được rất nhiều người yêu thích vì được xem như là 1 loại trái để giải khát.  Và đặc biệt, trong lựu có chứa hàm lượng oxy hóa cao, giúp bảo vệ và làm đẹp da cho mẹ bầu, và giúp ngăn ngừa rạn da cho các mẹ khi mang thai. Ngoài ra, lựu còn có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển hệ xương của thai nhi. Đồng thời giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn.

Ngoài ra, theo dân gian truyền miệng, nếu mẹ bầu nào ăn nhiều lựu khi mang thai, khi sinh con ra nó sẽ sở hữu má lúm đồng tiền đấy nhé ( Tuy nhiên đây chỉ là truyền miệng dân gian, còn khoa học chưa chứng minh điều này).

4.Quả dứa ( thơm):

Khi mang thai, có nhiều người khuyên không được ăn thơm, vậy khi mang thai chúng ta có nên ăn thơm không?  Khi mang thai, thì chúng ta chỉ không được ăn thơm trong gai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ vì trong giai đoạn này ăn thơm sẽ dễ gây sảy thai. Nhưng khi thai nhi 4 tháng trở lên thì các mẹ bầu có thể ăn thơm bình thường. Vì thơm có rất nhiều Vitamin và khoáng chất có lợi cho thai nhi phát triển. Vì vậy, các mẹ bầu nên ăn một lượng thơm vừa phải để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé.

5.Quả bơ:

Bơ là 1 loại trái cây cực kỳ tốt cho bà bầu, vì trong bơ có chưa hàm lượng Vitamin A, B, C, Kali rất cao, giúp phát triển hệ thần kinh và não bộ của trẻ một cách tối ưu. Vì vậy, bơ là 1 loại trái cây không thể thiếu cho các mẹ bầu.

6.Quả táo:

Trong thành phần của quả táo có rất nhiều loại Vitamin A, C, E, chất xơ, kali, canxi và chống oxy hóa. Những loại dưỡng chất này có tác dụng tăng sức đề kháng, tăng khả năng bài tiết và hoạt động của đường ruột, phòng ngừa bệnh cao huyết áp và ngăn ngừa bệnh tiêu chảy..

7.Chuối

Chuối cũng là 1 loại trái cây cực kỳ tốt cho các mẹ bầu, vì trong chuối có chứa Kali giúp hạn chế tình trạng phù nề hay chuột rút khi mang thai. Ngoài ra, chuối là loại trái cây cực kỳ hay trong việc hạn chế ốm nghén khi mang thai, vì vậy, các mẹ nào ốm nghén khi mang thai thì nên bổ sung thêm chuối vào khẩu phần ăn mỗi ngày của mình. Tuy nhiên, chúng ta không nên ăn chuối khi đói vì có thể làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu.

8.Các loại cam, quýt, bưởi…

Đây là loại trái cây tuyệt vời cho các bà bầu, vì rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Trong cam, quýt, bưởi… có chứa hàm lượng vitamin C rất cao, giúp cho các mẹ tăng cường hệ miễn dịch và mẹ bầu lẫn thai nhi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *